Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Аэро йога: что это такое?

Не думала, что меня, фитнес-инструктора, с почти двадцатилетним стажем, в области фитнеса можно чем-то удивить... Но, как показала практика, сильно ошибалась. Последнее время начала очень сильно болеть спина. Пока хожу, сижу, тренируюсь - вроде нормально. Как ложусь спать, так не могла найти себе места: то одна, то другая рука отнимались. Забыла уже, когда хорошо спала. Обследование МРТ показало протрузию грудного отдела позвоночника. Массажи и таблетки особого облегчения не приносили, физически хотелось потянуться, тли повиснуть головой вниз, чтобы позвонки вытянулись и встали на свои места. Свои тренировки по стретчингу и йоге Айенгара тоже не особо помогали. Поэтому я решила посетить занятия по аэро-йоге. После первого посещения аэро-йога стала для меня открытием!


Первый раз увидев гамак, я поразилась насколько он мягкий, приятный на ощупь, эластичный, чуть прохладный и прочный одновременно. Эмоций во время занятия было море. Было и непривычно, и интересно, и где-то странновато и страшновато, и никак не покидало чувство какого-то ребячества. Особенно круто было, когда ногами цеплялись за гамак и повисали головой вниз, это было то, чего мне так последнее время не хватало. Из неприятных ощущений были легкие головокружения, если резко выйти из перевёрнутого состояния, но помогали при этом контр асаны, после которых все приходило в норму, ну и в некоторых асанах не совсем приятно давил на бедра гамак, но это тоже со временем прошло, и гамак я перестала как-то ощущать, тем более после того, как инструктор объяснила, что это свойство гамака для того, чтобы в перевёрнутых позах не поступало слишком много крови к голове и поэтому можно было бы висеть и расслабляться в перевёрнутых позах намного дольше, чем в обычной йоге. Но самое приятное и неожиданное было то, что я впервые за очень долгое время спала как убитая, не ощущая никаких болей во время сна! Таким образом я сама начала заниматься аэро-йогой раз в неделю, хотелось бы, конечно, чаше, но время не позволяло.

 

Практиковала я аэро-йогу около двух месяцев, потом приняла решение пройти обучение и преподавать аэро-йогу у себя в клубе, чтобы нести здоровье и хорошее настроение в массы. В первую очередь меня заинтересовало то, что в отличие от новых видов фитнес-занятий (которые зачастую недолговечны и не всегда приживаются) аэро-йога - это естественная эволюция йоги. В течении десятилетий учитель йоги Б. К. С. Айенгар внедрял различный реквизит в практику йоги. Он использовался, с одной стороны, для облегчения выполнения асан, с другой - чтобы асаны выполнялись правильно. В течение десятилетий Айенгар и его ученики использовали «Веревочные стены», чтобы помочь практикующим йогу углубить асаны йоги и безопасно выполнять перевернутые асаны.

Обучение я проходила в первой студии аэро-йоги в Челябинске у Зульфии Мещереновой. Хотелось бы поделиться с вами некоторыми теоретическими знаниями, которые я там получила:

АэроЙога - это перевод английского варианта Unnata Aerial Yoga или сокращенно Aerial Yoga, также в России известна под  названиями: Йога в гамаках и Воздушная йога. Это новое, современное направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и  воздушная акробатика. Здесь нет акробатических трюков! АэроЙога это эволюция йогической традиции. Это уникальное направление в йоге, где используется специальный гамак, подвешенный к потолку. Гамак изготавливается из высокопрочной ткани и помогает выполнять и выстраивать асаны с большим эффектов, нежели в классической йоге. При выполнении воздушных асан (Аэро-Асан) вес собственного тела помогает вам с легкостью практиковать простые и сложные асаны на любом уровне физической подготовки, максимально эффективно задействовав все тело. При регулярной практике изменения вашего самочувствия не заставят себя ждать. Вы почувствуете, что ваше тело становится более сильным и гибким, особенно это отразится на вашей осанке. Если у вас есть или были проблемы со спиной, вы сразу ощутите эффект от занятий. Но АэроЙога — то не просто набор красивых фигур в гамаке. На ментальном уровне также произойдут изменения. Вам станет проще концентрироваться на поставленных целях и задачах, вы перестанете распыляться по мелочам и будете проще сохранять спокойствие даже в самых сложных жизненных ситуациях.

 

АэроЙога берет начало в Unnata aerial yoga, которую основала в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она стала первой, кто стал использовать ткань в качестве опоры для изучения и продвижения йоги в народные массы.

По всему миру вы можете найти множество направлений йоги, в которых используется гамак.Некоторые стили сосредоточились на фитнесе, другие на цирковом искусстве и производительности. АэроЙога позволит испытать истинную йогу, поможет объединить ум, тело, дыхание и разум. АэроЙога - это не просто практика асан, это способ найти тонкий внутренний баланс, познать свое тело, укрепить его, сделать его гибким и выносливым. Кроме того, АэроЙога - это возможность бросить себе вызов, разбудить «внутреннего ребенка», познать что-то новое!

Все, так или иначе, могут извлечь выгоду из АэроЙоги.

Начинающие заниматься, смогут:

  • Нормализовать работу своего организма;

  • Улучшить осанку с самого первого дня;

  • Повысить чувство равновесия;

  • Развить пространственный интеллект;

  • Получить безопасный опыт выполнения незнакомых асан;

  • Повысить гибкость и выносливость своего тела.

Опытные практикующие смогут:

  • Лучше понять асаны;

  • Найти более тонкие различия между асанами;

  • Стать более гибкими;

  • Увеличить диапазон движения своего тела;

  • Выполнять более полные прогибы;

  • Безопасно практиковать и совершенствовать сложные перевернутые асаны;

  • Научиться лучше контролировать свои мышцы;

  • Стать более крепкими и выносливыми;

  • Повысить осознанность и научиться чувствовать тонкие энергии при практике йоги.

Учителя и тренера йоги, спортсмены и гимнасты смогут:

  • Понять преимущества АэроЙоги;

  • Научиться работать с принципами гравитации, вытяжения и расслабления;

  • Внести в свои движения текучесть и изящество;

  • Внести в свою практику новые знания и навыки.

 

Все желающие в возрасте от 18 до 70 лет с хорошим здоровьем могут практиковать АэроЙогу. Однако следует учитывать влияние перевернутых асан, поэтому не забудьте проконсультировать со своим доктором. Также существует ряд противопоказаний,вот они:

 

 

  • Беременность;

  • Болезни глаз;

  • Перепады кровяного давления;

  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;

  • Очень большой вес;

  • Травмы позвоночника;

  • Грыжа пищеводного отверстия и брюшной стенки;

  • Церебральный склероз;

  • Недавно пережитые травмы, переломы;

  • Остеопороз;

  • Период острого воспаления суставов;

  • Недавно пережитый инсульт или ишемия;

  • Медуллярные стрежни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем;

  • Прием антикоагулянтов или высоких доз аспирина.

 

Ну а на практические занятия приходите в «FITZONE»на Солнечной 52,по пн ,ср и пт в 21.00 и вт ,чт в 17.00, Я, Шуватова Ольга, буду рада вас видеть и буду рада поделиться с вами своими практическими знаниями!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить