Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Йогалатес

Йогалатес – это направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. По большому счету обе философии очень похожи друг на друга, так как основаны на правильном дыхании, наполнены большим количеством упражнений на баланс, растяжку, предполагают неспешный темп выполнения спортивных комплексов и вдумчивые движения.

Йогалатес не просто поступательное прокачивание всех основных групп мышц. Это погружение внутрь себя, возможность отвлечься от бешеного ритма современной жизни и насладиться самосовершенствованием физическим и духовным. И все это благодаря элементам древнейшего учения йоги и более современной их интерпретации – пилатеса, разработанного в начале прошлого века Дж.Пилатесом.

Бесспорное преимущество йогалатеса в том, что он подходит людям всех возрастов и любых комплекций и даже находящимся в реабилитационном периоде после перенесенных травм и операций опорно-двигательного аппарата. Другое дело, что в чистом виде та же йога или пилатес в спортивных клубах сейчас встречается очень редко. Обычно современные тренеры все же тренировки по пилатесу и йоге делают более динамичными и силовыми, нежели предполагается в классическом их варианте. С одной стороны - такие нововведения приносят более ощутимый эффект в деле коррекции фигуры, к которой мы все так стремимся. Но с другой стороны, если Вам показан тот же пилатес в качестве лечебной гимнастики, то Вам обязательно следует предупредить об этом спортивного наставника, потому как вместо пользы, такие занятия с их отклонениями от аутентичной философии могут только навредить Вам.

Главные правила йогалатеса: неспешность, отсутствие рывков, плавные гармоничные движения, ровное дыхание, выдох которого обязательно приходится на силовую часть упражнения и постоянный контроль за тонусом живота и ягодиц. Последние на протяжении всей тренировки должны быть втянуты. Никаких висящих животов и расслабленных ягодиц. Поэтому перед тем, как приступать к тренировке, вначале потренируйте правильное глубокое дыхание низом живота, на выдохе театрально складывая губы в трубочку. Затем попробуйте в разных положениях (лежа, сидя, стоя) зажимать мышцы живота и ягодиц. После этого можно начинать тренировку.


Использован материал с сайта allsekrets.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить