Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Реабилитация спины

Программа «Реабилитация спины» - это комплекс упражнений, направленный на растяжение позвоночника, его выравнивание и возвращение в природное состояние, а также укрепление мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении. Весь комплекс упражнений выполняется лёжа на полу или другой горизонтальной поверхности, что исключает вертикальную нагрузку на позвоночник из-за действия силы тяжести и даже собственного веса.

Вместо традиционной разминки комплекс начинается с «массажа» спины с использованием одного или двух небольших мячей одинакового размера: лёжа на спине нужно просто перекатываться на мячах из стороны в сторону, из одного положения в другое, прорабатывая каждый отдел позвоночника. При многократном повторении движений такой «массаж» улучшает кровообращение в данном месте, уменьшает воспалительные процессы, укрепляет мышцы и одновременно снимает напряжение с каждого позвонка.

Физические упражнения в горизонтальном положении дают возможность влиять на любой участок позвоночника и на любые мышцы, причём во время упражнений весь позвоночник или его часть могут быть расслаблены, или наоборот.

Все упражнения просты в исполнении и не требуют каких-либо навыков. От регулярности и длительности выполнения зависит степень компенсации приобретённых изменений позвоночника, например, сколиозов или лордозов, и связанных с ними болезненных последствий. Программа способствует восстановлению тканей.

Также следует добавить, что достаточное и энергичное выполнение упражнений благотворно сказывается на фигуре в целом: сжигает жиры, укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить