Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Сила + растяжка

Если вы хотите всегда оставаться стройной, подтянутой, иметь красивый рельеф, улучшить композицию тела или изменить пропорции, силовые тренировки и растяжка то, что вам нужно.

Сила, по определению физиологов, - это способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечной тяги, поэтому основной целью силовых программ является проработка мышц.

Силовая тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Тренировка включает в себя кардио-разминку в начале занятия, которая разогревает наш организм, предотвращая риск получения травмы, и готовит к дальнейшей нагрузке. Занятие помогает сделать мышцы сильнее, а тело красивым и подтянутым. Кроме того, подкаченные мышцы даже в спокойном состоянии сжигают намного больше калорий, нежели нетренированные.

Постоянно используя силовой тренинг, вы можете:

- Укрепить кости. Силовая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск остеопороза.

- Контролировать уровень жиров в крови и теле. С потерей мышц тело начинает менее эффективно использовать получаемые калории и, как результат - прибавка в весе.

- Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, процесс контроля веса упрощается.

- Снижается риск получить травму. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий аэробикой и в повседневной жизни. К примеру, упражнения для укрепления мышц живота и спины защищают вашу поясницу, и надолго сохраняют её в здоровом состоянии.

- Улучшается самочувствие и отношение к себе. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела в целом.

 

- Улучшается сон. Регулярные тренировки значительно улучшают качества сна.

Вторая часть занятия – растяжка (стретчинг). Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, аэробике и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Всерьез занявшееся фитнесом люди обязательно включают в свои занятия этот вид упражнений, который позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придет легкость движениям, и обеспечивает успех в других видах спорта. Во время выполнения растяжки используется глубокое дыхание, которое обеспечивает большой приток кислорода в мозг, кроме того, данный вид спорта помогает предотвратить отложение солей в организме.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить