Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Слайд-интервал

Для многих из нас в детстве катание на коньках и лыжах были излюбленными занятиями, а для большинства таковыми они остались и сейчас. Но в современном мире далеко не всем удается выделить время на приятное времяпрепровождение. Как расписан наш день? Работа, дом и в свободном промежутке времени мы готовы выделить час на занятия в фитнес-клубе для поддержания себя в форме. Если вы относитесь к любителям скольжения по льду на коньках или катанию на лыжах, то данный вид аэробики подходит именно вам. Слайд-аэробика — это своеобразный гибрид аэробных и силовых упражнений. Своим названием данный вид фитнеса обязан специальному коврику со скользящей поверхностью и основан на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Слайд — это безумно скользкая дорожка с двумя устойчивыми бортиками по бокам. Ее длина — около 180 см, а ширина — чуть более полуметра. Но босиком, равно как и в кроссовках, прокатиться по ней вам не позволят. Придется поверх спортивной обуви надеть синтетические чехлы. Впервые оказавшись на слайде, вы наверняка почувствуете себя не комфортно, то и дело, отставая от группы и злясь на себя за то, что не можете устоять на столь, казалось бы, устойчивой поверхности. Но не стоит расстраиваться и переживать. Вспомните себя на первой тренировке по степ-аэробике или на любой другой. Первое занятие всегда оказывается для нас самым сложным. Если вы полны решимости научиться кататься на слайде, то уже второе занятие покажется вам намного проще. Конечно, придется изрядно попотеть, прежде чем вы сможете выполнять все упражнения на слайдах синхронно с группой, но поверьте, это того стоит. Проявите лишь немного терпения и у вас все обязательно получится. Слайд-интервал – это сочетание кардио и силовой нагрузок. Каждый интервал длится 10-15 минут. Во время одного интервала вы будете разучивать различные движения на слайде, что заставит вас изрядно попотеть, во время следующего интервала, вы сможете проработать мышц рук, спины или живота, использую дополнительное оборудование, все зависит от составленной программы. Такой вид нагрузки считается наиболее эффективным, но при этом и сил от вас потребуется намного больше. Занятия слайд-аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате - лучше питается сердечная мышца. Специалисты считают, что слайд – аэробика - самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений и укрепить область бедер. Расход энергии - 4,6 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма). Помните: слайд-интервал - достаточно травмоопасная тренировка. Поэтому, если у вас проблемы с коленями и позвоночником, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить