Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Степ + пресс

Тем, кто с фитнесом на ты, хорошо известно такие направления, как степ-аэробика и силовой тренинг. Для тех же, кто только начинает делать первые шаги на пути к здоровью и красивому подтянутому телу, мы с удовольствием расскажем, что собой представляет данный вид тренировки. Степ-аэробика - это танцевальные занятия с использованием специальной платформы, на которую надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Этот вид аэробики воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. В некоторых исследованиях (Kennedy, Newton, 1997) были показаны позитивные изменения психики: снижение депрессивности, нервозности у занимающихся независимо от интенсивности занятий (низкой или высокой). Кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. С помощью кардиотренинга мы готовим наш организм к более серьезным нагрузкам, укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вторая часть занятия – силовой тренинг. Каждый из нас мечтает об идеальном плоском животике. На этом занятии вы сможете проработать все мышцы живота. Особенно эффективна силовая нагрузка после хорошей получасовой разминки на степах. Секрет красивого пресса заключается в регулярных занятиях – терпеливые тренировки обязательно пойдут на пользу, и со временем Вы увидите результат, поднимите общий тонус организма и укрепите свой иммунитет!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить