Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Степ + сила

Тем, кто с фитнесом на ты, хорошо известно такие направления, как степ-аэробика и силовой тренинг. Для тех же, кто только начинает делать первые шаги на пути к здоровью и красивому подтянутому телу, мы с удовольствием расскажем, что собой представляет данный вид тренировки.

Степ-аэробика - это танцевальные занятия с использованием специальной платформы, на которую надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее.

Этот вид аэробики воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. В некоторых исследованиях (Kennedy, Newton, 1997) были показаны позитивные изменения психики: снижение депрессивности, нервозности у занимающихся независимо от интенсивности занятий (низкой или высокой). Кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм.

С помощью кардиотренинга мы готовим наш организм к более серьезным нагрузкам, укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Вторая часть занятия – силовой тренинг. Силовые нагрузки — это самый эффективный способ придать красивый рельеф вашему телу. На занятиях используется различное оборудование: гантели, бодибары, мячи. Вы сможете подкачать мышцы рук и спины, ягодицы и бедра, мышцы живота.

Силовой тренинг помогает задерживать возрастные изменения в мышцах, а также не дает терять мышечную массу и, что немаловажно и способствует потере лишнего веса. Силовые тренировки ускоряют обмен веществ в организме. В отличие от кардиотренинга, во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но за счет ускорения метаболизма, в состоянии покоя процесс сжигания продолжается. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а мышцы требуют усиленного питания в отличие от жировой ткани. Следовательно, мышечная масса потребует большего расхода калорий на поддержание жизнедеятельности организма.

Сочетание этих двух видов тренировок поможет вам добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени. И не забывайте, регулярность занятий, правильное питание и крепкий сон – залог успеха!

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить