Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Танец на пилоне (Pole Dance)

Танец на пилоне (Pole Dance) - одно из современных танцевальных направлений. Часто танец на пилоне путают со стриптизом. Действительно, есть нечто общее, однако в фитнес клубах делается акцент не на эротическую составляющую, а на акробатику.

Пилон выступает в качестве партнёра по танцу. На тренировке даются базовые навыки работы с пилоном, в том числе крутки. Однако более сложные  элементы, например висы, требуют большей силы и выносливости. Поэтому трюковой танец на пилоне - следующий шаг в изучении искусства шестового танца.

Эффективность танца на пилоне значительно выше, чем у традиционных направлений аэробики. Так, 30-40 минут стандартной аэробной программы по энергозатратам равны 10-15 минутам работы на пилоне.

Танец на пилоне задействует даже те мышцы, которые в повседневной жизни никак не участвуют. Максимальная нагрузка приходится на мышцы верхней части тела: руки, пресс, спина, плечи. Однако помимо силовой прокачки, занятие обязательно включает в себя эротическую пластику и растяжку.

Важно! Перед тренировкой недопустимо пользоваться кремами и маслами. Дело в том, что трюки с шестом возможны только благодаря трению кожи и пилона.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить