Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Аэробика с фитболом

Аэробика с фитболом – тренировка средней интенсивности, выполняется дополнительным оборудованием – фитболом (большим гимнастическим мячом). Тренировка состоит из двух частей. Первая включает в себя аэробную нагрузку, которая сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения с мячом.

fitbol3fitbol

Это комплекс ритмичных упражнений, осуществляемый под быструю музыку, способствует развитию аэробной выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы, развивает координацию, увеличивает показатели силы, гибкости, улучшает композицию тела.


Вторая часть тренировки – это силовые упражнения С и НА фитболе, которые дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

 

fitbol4fitbol2
Для всех уровней подготовленности.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить