Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Интервал

Интервальная аэробика отличается от обычной чередованием интенсивной нагрузки и отдыха, а также тем, что длится она всего 10-15 минут. При этом достигается потрясающий эффект.
В течение всей тренировки идёт чередование кардио и силовой нагрузки.

interval
Интервальная аэробика в 6-12 раз быстрее и эффективнее сжигает жир, чем традиционная.
Почему?
Да потому что за счёт сумасшедшей нагрузки способна не только ускорить обмен веществ во время тренировки но ещё и на несколько часов после.
Тренировка проводится по типу раундов (например, 20 секунд вы повторяете с наибольшей интенсивностью какое то одно упражнение, затем отдых 10 секунд, при этом нельзя ложиться, просто снижайте интенсивность до минимума, потом снова усиленная работа и т.д.)


interval2

Самое главное при занятиях интервальной аэробикой - выкладываться полностью.

Ваши мускулы должны жечь.
Тренер должен подбирать комплексные упражнения

(должно быть задействовано как можно больше групп мышц).
Интервальные тренировки проводятся как с силовым оборудованием, так и без него.
Главная цель - привести мышцы в тонус и скорректировать вес.
Также эти тренировки снимают эмоциональный стресс, придают ощущения защиты и уверенность.

interval3

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить