Сеть спортивно-оздоровительных комплексов FITzone

Глазам тоже нужна гимнастика!

Многие из вас наверняка много времени проводят за мониторами компьютеров, по работе или же для развлечения. А значит все вы сталкивались с утомлением глаз от монитора компьютера. Эта проблема - бич нашего времени и если не обращать внимание на эти симптомы, то со временем зрение станет ухудшаться. Я хочу предложить вам небольшой комплекс упражнений, которые не являются панацеей, но при регулярном их выполнении значительно снижают вероятность того, что зрение снизится, а также позволяет снять неприятное ощущение уставших глаз.

 

На собственном опыте знаю, что ежедневное выполнение простых упражнений может быть намного эффективнее различных дорогостоящих процедур. Главное, чтобы эта гимнастика Вам нравилась и вошла у вас в привычку.
После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза (в течение одной минуты).

1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3) Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.

4) Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5) Упражнение «близко - далеко»: прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4-5секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить